协和医生说｜低头一族伤不起！关于电子产品与健康的那点事儿

随着电子设备的普及，“低头族”已经成为一道独特的“风景线”。行走中、乘车时、睡觉前，甚至本该气氛热烈的朋友聚餐，也是各自低头刷手机……这个习惯已经渗透到生活的各个角落。可别小看这个小动作带来的危害哦！研究显示，头只是向前弯曲，身体承受的压力就增加了2倍！你知道这意味着什么吗？快跟我来看看，这个“小动作”是如何影响你的身心健康的！

1.颈椎杀手

长时间低头可不仅仅会让你错过了朋友们的搞笑段子，这个坏习惯还会让你的颈椎承受超大的压力，导致颈椎病的风险大增！

颈椎是头部与身体的连接器，共有7节，能够很好地支撑头部，保护神经和支持运动。在低头时，颈椎会承受着不自然的弯曲和压力，导致颈椎处于持续紧张状态。持续的颈部压力易导致颈椎间盘损伤，椎间盘变窄或突出，加重了颈椎的负担，最终形成颈椎病。其症状包括颈部疼痛、僵硬、局部肌肉紧张，甚至可能出现头痛、手部麻木和肌肉无力等严重后果！

除了会给患者带来身体不适，颈椎病还会对患者日常生活和工作产生严重的危害。疼痛和不适会让患者无法集中精力，影响工作效率。在严重的情况下，颈椎病可能导致手部麻木、肌肉无力，甚至压迫神经引起手部功能障碍，从而使患者失去工作和生活的能力。

但别怕，还有“解药”！我们可以通过一些方法来预防和缓解颈椎病，如保持正确的坐姿、定期进行颈部放松运动、避免长时间低头使用电子设备等，这些都是非常有效的颈椎病预防方法。

如果已经发现颈椎病迹象，记得向医生寻求帮助。行为方式改变、药物治疗、物理康复治疗、手术都是颈椎病的“克星”！

药物治疗主要是用于缓解疼痛和减轻炎症，如镇痛药、消炎药等。物理疗法包括颈部按摩、热敷、理疗等，有助于缓解颈部肌肉紧张和改善颈椎功能。对于严重的病例，可能需要手术干预，例如椎间盘切除术或植入人工椎间盘。

2.视力 down！down!

小伙伴们，别再对眼睛狠心了！每次低头盯着屏幕，你的眼睛其实都像是在举着个隐形的小重物！这种持续的聚焦可是把它们折磨得够呛！眼睛疲劳可不仅仅是眼部肌肉痉挛那么简单，它还会带来难忍的头痛和模糊视力。而且，长时间盯着屏幕也会让我们的眨眼频率减少，引起眼干涩不适。

想要拥有一双明亮的眼睛，就要养成好习惯。抽出时间，做做眼部放松运动，让眼睛休息休息，尽量别让它们时时刻刻地盯着屏幕。给眼睛一点点小“奖励”，减少看电子设备的时间，让眼睛得到真正的休息。调整屏幕亮度也很重要，别让眼睛再受罪啦！

3.行动萎靡

你的手机，不只是你的“好朋友”，还是个“小魔王”！长时间低头沉迷其中，导致身体健康问题不说，还会让你变得孤独、睡不好觉、懒散！长时间低头使用电子设备，不仅对身体有害，还会对你的精神状态造成一系列负面效应，让你与现实世界渐行渐远。

当我们陷入手机的世界里，会忽视周围的事物和人际交往，进而干扰我们的工作、学习和日常生活，影响我们的专注和效率。也会增加我们与现实世界的脱节感，错失身边的重要时刻和真实的人际交流。这种脱离现实的感觉可能会进一步导致孤独感和社交隔阂，影响我们与他人的联系和情感交流。

蓝光还会打乱我们的生物钟！一方面，电子屏幕释放的蓝光可以干扰我们的生物钟，抑制褪黑激素的分泌，使我们更难入睡。另一方面，长时间使用手机也会让我们过度沉溺于信息世界，导致晚上睡前难以放松，难以入睡，进而影响睡眠质量。

站如松、坐如钟。无论坐还是站，都应该昂首挺胸，低头前行不仅姿态不美，而且从颈椎问题到眼部问题再到精神层面，都会带来不小的负面影响。为了保护我们的身心健康，我们不要长时间沉溺于电子产品，要培养健康的生活习惯，保持与现实世界的联系，更好地享受多姿多彩的美好生活。

参考文献：

[1]李宁馨.青少年颈椎腰椎病预防亟须重视[N]. 人民政协报, 2024-04-03 (005).

[2]赵景玮,杨帆,任星光,等. 颈椎后路微创手术治疗研究进展 [J/OL]. 空军军医大学学报,1-6[2024-05-13].

[3]樊光亚,魏浩,安忠诚,等. 颈椎曲度异常治疗方法的研究进展 [J]. 基层中医药, 2023, 2( 12): 131-136.

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居民电子健康档案首页标准来了

新华社北京6月21日电（记者董瑞丰）个人健康标识、个人基本健康信息和卫生健康服务活动记录等情况，将规范地出现在居民电子健康档案首页上，为相关数据互通共享提供支撑。

国家卫生健康委21日公布《居民电子健康档案首页基本内容（试行）》。该文件按照“最小够用”原则，基于标准统一、分级管理、自动采集、跨域互联的技术要求，对居民电子健康档案首页的基本概念、基本内容和信息来源提出明确规定。

据介绍，居民电子健康档案是关于居民个人健康状况的信息资源，由居民本人授权使用。居民电子健康档案首页，则是将重点信息依据统一标准、动态提取后形成的概要。

其中，个人健康标识包括妇幼人群、老年人群、慢病或重点疾病、法定传染病、体重状况及血型等标识类型，具有动态更新、不可随意更改及可追溯等特点；个人基本健康信息主要包括人口学和社会经济学信息以及医疗保障信息、基础健康信息等；卫生健康服务活动记录是居民既往医疗健康服务活动轨迹和基本情况的简要记录。

根据文件要求，居民电子健康档案的信息内容主要来源于各类卫生健康服务记录，可在医疗卫生机构的日常服务过程中实时产生、主动抓取，减轻基层医疗卫生机构工作负担。同时，文件要求强化信息安全管理，依法保障居民个人信息安全。

加强居民电子健康档案规范化建设，有望进一步推动各地医疗卫生机构信息互通共享。国家卫生健康委、国家中医药局、国家疾控局此前曾联合印发《“十四五”全民健康信息化规划》，要求强化基层信息化便民服务，规范居民电子健康档案首页，推进居民电子健康档案信息安全有序向个人开放。

来源： 新华网

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